Věděli jste, že pravidelným intezivním plaváním můžete docílit lepších tvarů vaší postavy? Ideální způsob, jak si „vymodelovat“ postavu do plavek. Nenechejte nic náhodě a přípravám na poslední chvíli.
Všichni víme, že plavání je zdravé, ale zamýšleli jste se někdy nad tím, že pokud tomu vašemu snažení dáte nějaký řád a pravidelnost, tak se může vaše snaha projevit i v šatníku? Při plavání totiž dochází k zapojení mnoha svalových skupin. Když budete chodit plavat pravidelně, tak se vám zlepší nejen kondice, ale i vaše tělo na to bude reagovat změnou. I když vám to nepřijde, tak při plavání dochází také ke spalování tuků, zpevňování svalstva a šlach.
Při použití tréninkových pomůcek, jako například pacek nebo ploutví, si nejen vylepšíte vaši techniku u plaveckých způsobů, ale i intenzivněji zapojíte svaly, které namáháte. Když spojíte plavání se suchou přípravou, ať už v posilovně za pomoci posilovacích strojů a činek nebo s jinými pomůckami, tak dosáhnete ideálního efektu - krásně vytvarovaná sportovní postava. Rozhodně se toho nebojte. Jestli jste v plavání nováček nebo už zkušený plavec, tak se vždy můžete posouvat dále.
Ne vždy vás s některými pomůckami na bazén pustí, ale na volnou vodu si je můžete vzít téměř vždy. Třeba odporovými pásy nikoho neomezujete v plavání a můžete si je nastavit tak, jak potřebujete. Při používání těchto pomůcek (stejně i odporových plavek) se zlepšíte ve vytrvalosti a rychlosti.
Když budete chtít využít pro ještě větší intenzitu záběru u všech plaveckých stylů Short belt, tak tím už možná někoho omezíte v plavání, ale zase ho můžete využít i v krátkých či rehabilitačních bazénech. Skvělý je třeba na plavání doma, v menším bazénu a během léta pro něj určitě najdete využití.
Plaveckých pomůcek je nespočet a mohli bychom o nich mluvit ještě dlouho, jestli vás však zajímá jaké plavecké pomůcky existují a jak je správně využít, přečtěte si náš článek právě o nih.. Zpět ale ke tvarování těla plaváním. Dá se říci, že používání pomůcek v plavání je taková nadstavba, která může pomoci k lepšímu posílení svalů a zlepšení techniky - jako když si v posilovně přidáte závaží. Když budete plavat častěji a náročněji, tak přijde sice na začátku více únavy, ale výsledky budou o to lepší. Jestli si říkáte, že se to sice dobře čte, ale hůře dělá, tak můžete využít služeb trenéra, nebo vyrazit na skupinovou lekci.
Prvním krokem je na bazén vyrazit. Jestli pořád hledáte odvahu, nebo motivaci, máme pro vás několik důvodů proč opravdu začít plavat. Naopak pro ty, co už sice plavou ale nemají nápady na tréninky, nebo jim dochází insporace máme tréninkový plán. A jestli nevíte, jak začít, i pro vás máme návod.
Druhým krokem je vydržet, trénovat a posouvat se dál. Sami uvidíte pokroky a bude vás to o to víc bavit. Můžete přidávat nové pomůcky, ztěžovat tréninky a nebo jenom zvýšit jejich počet. Fantazii se meze nekladou :-) Jestli hledáte inspiraci, co by vám nemělo chybět ve výbavě, můžete jí načerpat zde.
Pokavaď chcete vytvarovat vaší postavu ještě rychleji, je potřeba vylézt z vody. Můžete začít tím, že před plavecký trénink přidáte rychlé protahování spojené s posilováním. Jak se správně protáhout a zároveň po tréninku uvolnit svaly si můžete přečíst v našem článku. Jestliže jste ale milovníci posilování a chcete si dát pořádně do těla, podívejte se na naše video a načerpejte inspiraci, jak správně na to.
Vladivostocká 1460